我可以不吃肉吃魚嗎？

Pescatrians和素食主義者有很多共同點。 他們吃水果、蔬菜、堅果、種子、全穀物、豆類、雞蛋和乳製品，遠離肉類和家禽。 但有一種方法可以讓他們和素食主義者分開：Pescatians吃魚和其他海鮮。 2021 07月26日

為什麼有些素食主義者很胖？

你攝入的卡路里太多了

素食主義者的蛋白質來源，包括豆類、堅果和種子，在大量攝入時，總熱量很高。 Zumpano說：“為了讓素食者滿足蛋白質需求，這些食物需要比肉類多吃。”。

哪種蔬菜食物比雞蛋好？

1.藜麥。 這種富含蛋白質的全穀物每杯可提供8克蛋白質。 藜麥也是一種罕見的完整植物蛋白，這意味著它提供了所有必需的胺基酸。

不吃肉有什麼壞處？

少肉飲食的缺點
缺鐵。 尤其是對於育齡婦女來說，不吃足够的肉類最常見的缺點之一是缺鐵性貧血的發展
不飽食
鋅不足
膽固醇缺乏。

素食者吃麵包和麵食嗎？

一些人决定不想吃雞蛋，但對乳製品沒什麼意見； 他們被稱為乳素食主義者。 其他人可以吃雞蛋，但不吃牛奶和乳製品； 他們被稱為蛋素食主義者。 麵包不排除在這些飲食方案之外，除非它們含有動物成分。

當你的身體蛋白質含量低時會發生什麼？

虛弱和疲勞

隨著時間的推移，蛋白質的缺乏會使你失去肌肉質量，這反過來會削弱你的力量，使你更難保持平衡，並減緩你的新陳代謝。 當你的細胞得不到足够的氧氣時，它也會導致貧血，這會讓你感到疲勞。

素食者如何獲得歐米茄3？

Omega-3脂肪酸在多種植物性食品中都很容易獲得。 來源包括核桃、亞麻籽、芝麻籽、大麻籽、毛豆、海藻和藻類。 其他綠葉蔬菜和豆類也含有少量。

素食者喝什麼樣的牛奶？

最受歡迎的品種是豆奶、杏仁奶和燕麥奶。 其他受歡迎的品牌由椰子、豌豆、腰果、榛子、大麻籽或大米製成。 不久前，對純素奶的需求還很小，而且只有少數這樣的產品存在。 但近年來，非乳製品牛奶的銷售呈爆炸式增長。

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如果不吃魚，你可能會錯過蛋白質的營養來源，因為與其他動物蛋白質如紅肉相比，海鮮含有更高比例的有益心臟的脂肪。 2021 08月21日

為什麼雞蛋不是素食者？

雞蛋被視為素食嗎？ 根據定義，素食主義被歸類為排除任何形式的動物肉（動物的組織、肌肉或肉）。 不起眼的雞蛋不屬於這一類，囙此被納入素食模式。

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